🧘 Día Internacional del Autocuidado

El Día Internacional del Autocuidado se celebra cada 24 de julio para recordar que cuidar la propia salud física, mental y emocional es una responsabilidad diaria, no un lujo ocasional.

La fecha no fue elegida al azar.

El 24/7 representa la idea central del autocuidado: la salud se cuida las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

¿Qué es exactamente el autocuidado?

La Organización Mundial de la Salud lo define como la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades y afrontar la enfermedad o la discapacidad, con o sin el apoyo de un profesional sanitario.

No se trata de reemplazar al médico ni a la enfermera.

Se trata de asumir un papel activo en las decisiones cotidianas que afectan al propio bienestar.

Un origen que las fuentes cuentan de forma distinta

Sobre el origen exacto de esta fecha circulan varias versiones.

Algunas páginas atribuyen la iniciativa a la International Self-Care Foundation (ISF), fundada en 2011.

Otras la atribuyen a la Federación Mundial de la Industria del Autocuidado (WSMI), organización que en 2021 pasó a llamarse Global Self-Care Federation (GSCF).

Lo que sí puede confirmarse es que ambas organizaciones, junto con el respaldo posterior de la Organización Mundial de la Salud, impulsaron la fecha alrededor de 2011.

Antes de repetir un único “fundador” como dato cerrado, conviene tener presente que la paternidad exacta del día sigue siendo objeto de debate entre las propias fuentes especializadas.

Los pilares del autocuidado

El concepto suele dividirse en varias áreas que se refuerzan entre sí.

El autocuidado físico incluye alimentarse bien, dormir lo suficiente y mantenerse en movimiento.

El autocuidado emocional implica reconocer las propias emociones y tratarse con respeto en lugar de exigirse constantemente.

El autocuidado social se refleja en mantener vínculos sanos y pedir ayuda cuando hace falta.

La automedicación responsable con medicamentos de venta libre, siguiendo siempre las indicaciones del envase, es otro pilar reconocido por la OMS para dolencias leves.

Por qué el autocuidado también es un asunto de salud pública

Cuidarse a uno mismo no es solo un beneficio individual.

Un estudio de la Asociación Latinoamericana de Autocuidado Responsable (ILAR), realizado en Argentina, Brasil, Chile, Colombia y México, calculó que por cada dólar invertido en medicamentos de venta libre los sistemas de salud de la región ahorran en promedio siete dólares.

El mismo estudio estimó que ampliar el acceso responsable a este tipo de medicamentos podría generar ahorros superiores a los 1,300 millones de dólares en esos cinco países.

Ese dinero, según los investigadores, podría destinarse a otras prioridades de salud pública, como campañas de vacunación.

Mensajes para compartir

Si quieres enviar un mensaje de aliento a alguien que necesita recordar que merece cuidarse, estas frases pueden servir.

“Hoy es un buen día para preguntarte qué necesitas de verdad, y dártelo.”

“Cuidarte no te hace egoísta, te hace responsable contigo mismo.”

“Descansar, poner límites y pedir ayuda también son formas de cuidado.”

Curiosidades

El concepto moderno de autocuidado tiene raíces en la enfermería, gracias a la Teoría del Déficit de Autocuidado desarrollada por la estadounidense Dorothea Orem en el siglo XX.

La Organización Mundial de la Salud incorporó formalmente el término a su vocabulario oficial de salud pública en 1983.

En 2019, la OMS publicó sus primeras directrices globales sobre intervenciones de autocuidado, reconociendo su papel dentro de la cobertura universal de salud.